陳氏太極拳有一招 叫"金雞獨立" 在老架一路的套路中. 之前學習時只知道老師點明了是套路中姿勢最高的. 自己在練習時是有感覺到雙手交叉右手往上舉時,手上有明顯熱氣隨自己而過頂.結果在中醫的書中,也有人講, 如果每天老人家可以金雞獨立閉眼站一分鐘,就可以引氣下降,對老人家身體有幫助.我自己試試閉眼睛來做也很不容易.
後來有機會我就問我師父,他說本來太極拳許多招式就會引氣下降,so 我記得時每天練壹點.
ps:中醫書是來自於 "求醫不如求己" 中里巴人 所著 跟據書中所說,引血下行,將氣血收於肝經的太沖穴,腎經的湧泉穴和脾經的太白穴,使肝,脾,腎的功能都得到加強. 此篇還有講到治冠心病,糖尿病等等的方法.非常值得大家一讀
雖然我現在才41歲,但是我在5~6年前, 就有腰酸背痛的毛病,想說當時35 歲左右,卻跟之前學生時代的體能差距這麼多.因此也開始嘗試各種方法來解除我的酸痛問題.比如去游泳,但我一開始游蛙式(我剛開始只會這種游法),但通常是當天有比較好,隔天又開始酸痛.一段時間我也嘗試仰式,的確有比較改善.後來才知道因為自己的酸痛問題因為脊椎已經向前彎了,再游蛙式只是前彎更多,當天會感覺比較舒服是因為,附近的肌肉有運動開來,所以比較舒服,隔天又因為脊椎問題又開始痛了.
就這樣也找許多的脊椎矯正的醫生,很多次的狀況是當下會很舒服,但也很奇怪的是過了幾個鐘頭後又一樣的疼痛.後來終於找到一個好的師傅,也會幫忙解說原因並告知如何自我的保健方法.因此我也去向他學習如何幫人肌肉放鬆,也因此為家人省下一些須要去找人按摩的錢.而在同時我也去學習太極拳,基本上去學習太極拳也是有多活動筋骨想要減少酸痛.當時的確覺得有相當程度上有減輕的效果.
在同時配合學解除酸痛的按摩後,有比較具體的了解,兩者是不違背的.太極拳的動作,(尤其是暖身運動),很適合每天伸展筋骨,適度的伸展有助於每一個部位的肌肉,酸痛會減輕.(但是最重要的前題是每天都要動一動)
我也希望有腰酸背痛的煩惱的人,每天適當的動一動,有助於減輕酸痛程度.這也是為什麼我想要練太極拳的原因了.當然我練了大約有四,五年了,自己也還很慚愧沒有每天練習.不過我還是有些進步,慢慢的打,手心會慢慢的熱起來,配合練的招式,身心都有達到寧靜的境界.以酸痛來說,去學習瑜珈也是不錯的選擇,但重點還是要有恆的身體動一動,但不要超過身體的負荷
