9610 9703 9706 9710 9803
膽固醇 214 212 185 186 167
三酸甘油脂 135   139 116 105
飯前血糖 227 238 142 153 134
HbA1c   11.3% 7.6% 7.9% 7.2%
HDL-C 49 42   32  

這幾年的的體檢數據如上面的表格中顯示,我一直到去年3月才去問醫生,飯前血糖高是不是有問題,才會有之前我所寫的一年以來的經歷,而我加強太極拳養身,飲食控制,今年也加入了騎腳踏車的行列,終於在3月的體檢中有看到一些成果.一些數據都有往下降,表示我最近的改變對我的身心都有幫助.由我的糖尿病引起的高血壓,最近也很少發生了.

前幾天我與同事討論我的這一年多來的改變,好像是遇到了一個人生的一個轉折點,自己所尋找出的一個方向,看了許多的書,不管是身心各方面都有正面的幫助,增加運動量,再加入腳踏車的運動,讓我多了許多的樂趣,老婆天天打果汁給我喝,也順便打給小朋友喝,一家人的健康狀況也在往好的方向變化中.所以我個人覺得我感謝我周遭的人,我也更發願要以我所學來幫助我身邊的人.

最近騎腳踏車的次數增加很多,我也因此而多了解新竹南寮的風景,漸漸可以騎往竹南方向去,看能不能今年就可以17公里海案線來回,這在去年同時我是不敢想的.當時騎個3公里可能就很累了.也有同事約騎寶二水庫,哈哈不知會不會太累.Anyway 今年我可以試試看.

當然我的體檢報告會有改進,運動之外,太極拳的部份也幫助我很多.我從太極拳再往經絡按摩調理,不僅我可以每天針對我的一些穴道按摩,也多了解一些感冒相關的肺經穴道,從此我的感冒都好得特別快,小朋友的狀況也是如此.我是覺得從身心都有改善.有這種信心與想法,好像很正面思考.對人應該有很大的幫助.

有努力必有收穫.

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容我先假設小型風力發電的計劃可以成功,帶動一些廠商為台灣的許多透天屋或是小型公寓努力的裝設風力發電的設備.當然還有許多後進的廠商開始研究大樓的風力發電計劃.到時會不會路上也都改成了LED紅綠燈,許多的景點照明設備也改成用風力&太陽能併用的免費能量.許多的腳踏車熱門的風景區,如我常接觸的新竹南寮或是台北淡水,就會形成一片好似無車日或是相關活動的能源環保區域.

那我就會想要在這樣的地方,找一個風景好的地方,建造一個coffee shop.外面的庭院要擺上腳踏車可以安心放置的地方.最好再有一塊簡易的維修區.屋頂有收集雨水的設備,利用風力和太陽能設備幫忙雨水的回收,做為廁所的水源.晚上的燈光是由風力和太陽能供應的,我希望能如同高雄愛河的太陽能路燈一般,能有讓人難忘的感覺.在這個需要大家互助的時代,我有沒有可能請到喜憨兒來做我的工作人員?我可以在休閒時與他們一起騎腳踏車漫步在美麗的風景之下? 3/22 禮拜天下午我在南寮騎腳踏車,許多人都讚嘆美麗的夕陽,我不知我有無可能實現這個夢想呢?

I have a Dream ! 在需要配合的事情還沒有辦法出現前,我還是可以有努力的目標: 1.開始學煮coffee 2.累積資金. 3.繼續作夢下去. 4.觀察能源發電的進展.

5.學習慢的生活 ..... 有太多我需要去努力的. 那我就更沒有懶惰的理由不是嗎?


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在這期的天下雜誌 有許多我有興趣的topic.其中有一個我最近一直在想的一個環保相關議題就是風力發電.雜誌中介紹了幾家台灣小產商在打入風力發電的供應鏈.但是這不是我的重點.我的重點是其中一家廠商"富田電機" 做出了5KW 的風力發電機.雖然我不知道這5KW 是大還是小.但是他有計畫去南非送2000台2KW的小風機去供應偏遠地區學校的電腦教室電力.

這對我來說有一個改良家中抽水馬達的可以運用的方式.怎麼說呢?表示利用風力發電可以有小家庭或是透天房屋可以開始利用的機會.由於我目前是住在新竹的透天鄉下似的透天房屋.家中有利用地下水灌溉菜園.之前因為馬達壞掉,我就在想,古代人利用踩水車的方式可以收集水,那我可不可以做一個類似的東西,自己踩一踩又可以健身又省電.另一種想法是看到許多的房屋屋頂都有裝一個類似風扇的裝置可以排除屋內的熱氣.如果可以結合這種風力把水送到屋頂的話,那就可以省下許多的電力.而這廠商的小風電是不是可以結合存電力下來,那一些的燈泡電力就可以由風力來供應了.

當然這中間是不是還有許多須要努力的部份,或是已經有廠商做出來我是不知道,而且我一個大外行,只能先這樣的想像.如果風力或是抽取水的技術夠純熟,那大廈的抽水系統也是可以改善的.目前許多的大廈都有管理員,只要在水塔內做感應器,就可以去做風力發電的切換開關.

對我這種天馬行空的想法,我覺得兩著都可行.但是利用簡易的風力可能須要另外的管線,除非可以研發出可以利用原管線就可以利用的方式,那這些傳統家庭或是透天房屋就可以省下許多的電力,更不用說如果可以再供應到其他的燈泡電力上.

對於大樓的我覺得利用這種類似的小風機比較實在(馬力可能比較足),而且同樣是馬達管路就不須要另外再拉.與原本的馬達可以並放.沒有風時用原先的馬達,有風時用小風電.加上可以供應燈泡電力,應該會有機會才是.

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陳氏太極拳有一招 叫"金雞獨立"  在老架一路的套路中. 之前學習時只知道老師點明了是套路中姿勢最高的. 自己在練習時是有感覺到雙手交叉右手往上舉時,手上有明顯熱氣隨自己而過頂.結果在中醫的書中,也有人講, 如果每天老人家可以金雞獨立閉眼站一分鐘,就可以引氣下降,對老人家身體有幫助.我自己試試閉眼睛來做也很不容易.

後來有機會我就問我師父,他說本來太極拳許多招式就會引氣下降,so 我記得時每天練壹點.

ps:中醫書是來自於 "求醫不如求己" 中里巴人 所著 跟據書中所說,引血下行,將氣血收於肝經的太沖穴,腎經的湧泉穴和脾經的太白穴,使肝,脾,腎的功能都得到加強. 此篇還有講到治冠心病,糖尿病等等的方法.非常值得大家一讀

 


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去年我一方面不知道自己的糖尿病伴隨著高血壓,另一方面又對工作有很多的不滿.在一次的事件中,火大到回家三天.這三天一開始躺在床上睡覺,但其實我也不可能睡整天.突然想到之前有去新竹市圖書館看報紙或是書籍,何不辦一張借書證?於是這三天我就這樣混了好久的圖書館.現在回想起來覺得好在有這樣的轉變,讓我發洩完憤怒,也讓我從此借了許多的好書.

怎麼說?因為發洩完憤怒之後,雖然我可以說是自己身體的狀況引爆的,不過當時我對許多事情看不慣也是事實.身心互相影響也許也有.但是我不想要去解釋這些.對我而言重點是我慢慢便好了,這對我的身心影響更大.

做的改變如下:

1.去看醫生:確定自己有糖尿病,按時吃藥.

2.增加運動量:糖尿病的書有提到須要有足夠的運動量.於是增加我每週太極拳的打拳時間.(這裡一個題外話,我的太師傅每天練拳五小時,而我每週只練幾次,還差遠了)

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2008 年經過了糖尿病影響 而脾氣不好, 又與上司處不好.可以說是相當難忘的一年.個人的脾氣有多加收斂,加上吃藥控制糖尿病.而且2008年的全球不景氣,不管是換工作或是賺錢的難度都升高了很多.

我也不得不多花時間思考,或許是被逼的,或是自我的反省.2008年我也看了很多書.市立的圖書館是我的好去處.我又可以騎腳踏車健身,又可以去圖書館借免錢的書來看.從財經的到英文類的,到心經到身心健康的,到中醫到整脊,到商周到天下,遠見,在我自我控制脾氣不好時,我大量的閱讀,雖然不能有很大的覺醒,但是至少我朝向正面的思考.在這種大壓力的時候,有正向的思考,才會對自己有幫助.

中醫的中里巴人的 "養身救命大寶典" "求醫不如求己" , 吳清忠的 "人體使用手冊2 人體復原工程" 陪伴我許多的失眠時間.也把不會劃線做筆記的我,再以上的三本書詳細的紀錄重點, 我甚至想要好好整理一下,才能消化的了. anyway, 至少我上次喉嚨痛時,給我很大的幫助.so 我的糖尿病 and 我老婆的健康,我都好想要好好的從中打好健康的基礎.

當然我的太極拳,在去年6月我去參加C級教練考試過關.雖然不是很大的成就,不過我看到更多的不同太極拳打法,甚至有人拿去應用在整脊上.對我是很有收穫的.今年我想要去多多看看國際賽的表演,給我自己一些的壓力,打太極拳和幫家人按摩是我的一個目標,我希望要擴大目標,將糖尿病和中醫含進來.為自己也為別人.

看來2009年除暸以上這些加上個人工作, 理財方面有太多要自己多加用功的地方.更是不能鬆懈是嗎?

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我上個月檢查出有糖尿病了. 終於自己了解到,為何前一段時間會很容易的發脾氣, and 視力模糊 , 做了檢查之後, 定時吃藥, 加上不得不多練太極拳, 終於也漸漸克服晚上睡不著覺的問題, 當然降血糖的藥, 規律的生活步調都是解決的方法. 接下來要做的是持續的增加我的運動量, 降低我的體重 , 進一步降低飯前的血糖 達到我控制糖尿病的目的.

今天我要說的是 在我強迫多練太極拳的情況下, 老架一路的拳, 我終於有進一步的發展, 全程都可以維持手的麻漲的感覺, 表示我的運動規律更符合自然了, 手也比較不會容易冰冷. 看來太極拳對我的好處多多, 為了我自己的健康,說什麼都要每天練一練才行.


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這兩天新聞說 教人學八段錦, 我覺得不錯. 重點是緩慢的動有助於身體各部份的伸展.尤其是久坐辦公桌不動一動, 很容易會使肌肉僵硬.脖子以上的循環也不會好.
我師承的陳式太極拳,每次的暖身運動第一招 ,就是頭360度的轉動,一開始我看到很多的同學都轉的很快, 這樣會使肌肉沒有適當的伸展就縮回去了. 經過一年兩年的太極拳練習之後,我看到的是緩慢的運動脖子,或許是學到太極拳的竅門,還是學到平心靜氣,總之大家的氣色都會好多了.so 每天忙了40分鐘記得頭腦動不動,血液循環會好一些喔 !

至於我建議的轉頭方式是轉到任何一個點時, 都要覺得肌肉有被拉扯的感覺,才繼續轉動,用意在伸展所有的肌肉.

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        雖然我現在才41歲,但是我在5~6年前, 就有腰酸背痛的毛病,想說當時35 歲左右,卻跟之前學生時代的體能差距這麼多.因此也開始嘗試各種方法來解除我的酸痛問題.比如去游泳,但我一開始游蛙式(我剛開始只會這種游法),但通常是當天有比較好,隔天又開始酸痛.一段時間我也嘗試仰式,的確有比較改善.後來才知道因為自己的酸痛問題因為脊椎已經向前彎了,再游蛙式只是前彎更多,當天會感覺比較舒服是因為,附近的肌肉有運動開來,所以比較舒服,隔天又因為脊椎問題又開始痛了.
       就這樣也找許多的脊椎矯正的醫生,很多次的狀況是當下會很舒服,但也很奇怪的是過了幾個鐘頭後又一樣的疼痛.後來終於找到一個好的師傅,也會幫忙解說原因並告知如何自我的保健方法.因此我也去向他學習如何幫人肌肉放鬆,也因此為家人省下一些須要去找人按摩的錢.而在同時我也去學習太極拳,基本上去學習太極拳也是有多活動筋骨想要減少酸痛.當時的確覺得有相當程度上有減輕的效果.
       在同時配合學解除酸痛的按摩後,有比較具體的了解,兩者是不違背的.太極拳的動作,(尤其是暖身運動),很適合每天伸展筋骨,適度的伸展有助於每一個部位的肌肉,酸痛會減輕.(但是最重要的前題是每天都要動一動)
       我也希望有腰酸背痛的煩惱的人,每天適當的動一動,有助於減輕酸痛程度.這也是為什麼我想要練太極拳的原因了.當然我練了大約有四,五年了,自己也還很慚愧沒有每天練習.不過我還是有些進步,慢慢的打,手心會慢慢的熱起來,配合練的招式,身心都有達到寧靜的境界.以酸痛來說,去學習瑜珈也是不錯的選擇,但重點還是要有恆的身體動一動,但不要超過身體的負荷

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